Крем-суп со шпинатом и сливками
Время подготовки: 10 м.
Время приготовления: 30 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На обед, На ужин, На праздник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Шпинат 250 грамм
- Картофель 150 грамм
- Лук репчатый 80 грамм
- Сливки 20% жирности 250 грамм
- Соль и перец по вкусу
- Лавровый лист 1 штука
Приготовление
-
Одна картофелина и одна луковица, пол пачки шпината и сливки. Набор не хитрый, а результат отличный! Итак, как приготовить суп-пюре со шпинатом и сливками? Расскажу, это просто!
-
Лук и картофель очистите, вымойте, порежьте некрупными кусочками.
-
Залейте овощи, сложив в небольшую кастрюлю, холодной фильтрованной водой. Добавьте лавровый лист. Поставьте нагреваться до кипения. Накройте крышкой и варите 15-20 мин. до готовности и мягкости.
-
Шпинат пусть пока полежит в мисочке, немного оттаивая. Мы сможем положить его в суп и в полу мороженом виде, это не принципиально.
-
Лук и картофель стали мягкими. Удалите лавровый лист, сложите в кастрюлю шпинат, поварите несколько минут, посолите и поперчите.
-
Варите под крышкой. Пройдите погружным блендером, очень тщательно, до однородной консистенции, без кусочков овощей.
-
Пришла пора ввести в суп сливки. Влейте их 250г, а если хотите суп более жидкой консистенции, то можно и больше. Обязательно попробуйте, все уже почти готово, если надо, добавьте соли или перца.
-
Прогревайте зеленый суп со шпинатом на среднем огне, слегка помешивая. До кипения не доводите.
-
Готовый суп-пюре из шпината со сливками подавайте с зеленью и белыми сухариками. Их можно приготовить очень быстро, непосредственно перед подачей, порезав кусочки батона без корочки и подсушив или чуть обжарив их на сковороде. Попробуйте как вкусно и нежно получилось!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,12 | 0 | 8,32 | 32,8 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Лавровый лист | 0,076 | 0,084 | 0,487 | 3,13 |
Картофель | 3 | 0,6 | 24,45 | 115,5 |
Сливки 20% жирности | 6,25 | 50 | 8,5 | 515 |
Шпинат | 7,25 | 0,75 | 5 | 55 |
Всего в блюде | 17 | 51 | 46 | 721 |
Всего в 1 порции | 4 | 12 | 11 | 180 |
Всего в 100 граммах | 2 | 7 | 6 | 98 |