Бананово-шоколадный магкейк
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, Легкий завтрак, Сытный завтрак, На обед, На обед - десерт, На ужин, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - обед, Для детей - ужин, Вегетарианское питание, Для детей, Специальное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Яйцо куриное 1 штука
- Какао-порошок 5 грамм
- Йогурт 40 грамм (без добавок)
- Сахарный песок 1 ст. ложка (по вкусу)
- Банан 70 грамм
- Овсяная мука 40 грамм
- Разрыхлитель теста 0,5 ч. ложек
Приготовление
-
Вместо банана, конечно же, можно брать другие фрукты. И тыква прекрасно подойдет, и яблоки, груши, сливы, все, что хотите. Разрыхлитель можно заменить содой, погасив ее уксусом. Дальше все просто!
-
Банан натрите на терке, очистив от кожуры, прямо в большую миску. Или измельчите его любым удобным для вас способом.
-
Добавьте яйцо.
-
Влейте йогурт, положите сахар и какао.
-
Перемешайте все вместе венчиком.
-
Засыпьте овсяную муку, разрыхлитель. Овсяную муку можно сделать самим, промолов геркулес в кофемолке. Возьмите сразу нужное количество хлопьев и за пару секунд мука готова. Можно воспользоваться и пшеничной, но я хотела приготовить ПП завтрак. Кстати, в таком случае, сахар можно заменить подсластителем, например стевией. Тесто получается по консистенции как густая сметана.
-
Теперь перелейте готовую массу в большую кружку, при выпекании магкейк в микроволновке сильно увеличивается в объеме. Учитывайте это при выборе посуды.
-
Поместите будущий десерт в микроволновую печь на максимальную мощность на 3 минуты. Достаньте и проверьте на готовность. Кекс должен быть влажный, пористый, но не жидкий. Если десерт еще сыроват, поставьте его еще на 1 мин., проверьте снова. Мне хватило 4 мин., но ориентируйтесь по своей печке.
-
Переверните чашку на блюдо и вытряхните готовый бананово-шоколадный магкейк. Украсьте ягодами или вареньем, полейте медом или пропитайте кремом. Я посыпала сахарной пудрой. Попробуйте, это вкусно!
А вы знаете: Как и где правильно хранить мед
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Какао-порошок | 1,15 | 0,55 | 0,55 | 15,5 |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Йогурт | 1,64 | 0,6 | 2,36 | 22,8 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 24,95 | 99,75 |
Банан | 1,05 | 0,14 | 15,26 | 66,5 |
Разрыхлитель теста | 0,005 | 0 | 0,98 | 3,95 |
Овсяная мука | 5,2 | 2,72 | 25,96 | 147,6 |
Всего в блюде | 15 | 9 | 70 | 434 |
Всего в 1 порции | 15 | 9 | 70 | 434 |
Всего в 100 граммах | 6 | 4 | 29 | 184 |