Творожно-яблочное суфле в микроволновке
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 4
Назначение рецепта: На завтрак, Легкий завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - полдник, Для диеты, Для детей
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
Приготовление
-
Возьмём все необходимые ингредиенты. Количество творога можно немного увеличить. Если вы не любите очень сладкое, то не кладите сахар совсем. Можно приготовить изюм, корицу или лимонную цедру — на ваше усмотрение.
-
В тарелку сложить сахар и творог. Желток аккуратно отделить от белка и добавить к остальным ингредиентам.
-
Яблоко натереть на крупной тёрке. Шкурку можно не счищать.
-
Всё тщательно перемешать. Я добавила корицу, поэтому смесь коричневатая.
-
Добавить яблоко и всё снова перемешать.
-
Белок взбить в отдельной посуде миксером, добавив щепотку соли.
-
Белок аккуратно переложить в тарелку и перемешать снизу вверх, чтобы сохранить его воздушность. Теперь можно положить горсть изюма или натёртый шоколад.
-
Разложить в формочки и поставить в микроволновку на 5 мин. на максимальной мощности. Затем готовое суфле вынимаем из печки, даём немного остыть и выкладываем на тарелку. Можно посыпать тёртым шоколадом или полить сиропом.
-
Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Яйцо куриное | 6,35 | 5,45 | 0,35 | 78,5 |
Яблоко | 0,704 | 0,704 | 17,248 | 91,52 |
Творог | 21 | 4 | 3 | 136 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 19,96 | 79,8 |
Всего в блюде | 28 | 10 | 40 | 385 |
Всего в 1 порции | 7 | 2 | 10 | 96 |
Всего в 100 граммах | 8 | 2 | 11 | 111 |