Рисовая диета на 3 дня
- 1
Рисовая диета на 3 дня — низкалорийная, краткосрочная диета, построенная на употреблении коричневого неочищенного риса, богатого калием, лецитином, фолиевой кислотой.
Особенности
Основа пищевого рациона жесткого варианта диетпитания — отварной несоленый рис, употребляемый 6 раз на день. Суточная норма составляет около 300 — 400 г.
Питье — вода, натуральный яблочный сок, неподслащенный зеленый чай
Дополнительные продукты: зеленые яблоки, тыква, апельсиновый сок, мате, каркаде без сахара.
У мягкой рисовой диеты меню более разнообразно за счет добавления блюд из отварных и паровых овощей, тушеных грибов, свежих салатов, заправленных оливковым маслом или нежирной сметаной, цитрусовых, изюма, приправ: корицы, лимонной цедры. Дневной рацион разделен на 3 приема.
Важно! Во время еды не рекомендуется рис запивать водой, так, как это снижает эффективность детоксических свойств продукта. Пить лучше за полчаса или спустя час после приема пищи.
Плюсы и минусы
Рисовая диета 3 дня особо рекомендуется при отеках, солевых отложениях в суставах, в качестве разгрузочных дней для снижения веса, для очищения кожи и крови.
Положительные результаты:
- Снижение веса на 2-4 кг.
- Избавление от солей, токсических веществ, лишней жидкости.
Главный недостаток рисовой диеты на 3 дня для похудения — неполноценный рацион питания, обедненный белками, витаминами, минералами, пищевыми волокнами.
Противопоказания
Данный способ похудения противопоказан при:
- недугах ЖКТ;
- опухолях и воспалениях;
- нарушении метаболизма;
- беременности;
- кормлении грудью;
- сниженном иммунитете;
- интенсивных физических нагрузках.
По отзывам последователей, рисовая диета на 3 дня способствует повышению жизненного тонуса организма, бодрости, улучшению самочувствия. Положительное влияние, оказываемое рисом на человеческий организм, побуждают известных диетологов использовать его для создания новых вариантов диетического питания.