Смузи - вкусные рецепты для здоровья
- 1
Как часто мы задумываемся о том, что пора бы уже начать правильно питаться. Но дальше мыслей доходит не всегда, так как кажется, что питаться правильно — это очень сложно, дорого и требует массу времени на приготовление блюд.
Представляя правильное питание, сразу приходят в голову безвкусный шпинат и водянистая овсянка. Но не всё так печально — на самом деле, правильно питаться можно начать вкусно и ярко, делая полезные и освежающие смузи каждый день.
Смузи — это напиток из фруктов, ягод или овощей, приготовленный в блендере. По консистенции он более густой, чем привычный нам сок. Смузи содержит большое количество витаминов и клетчатки, и станет прекрасным вариантом сытного завтрака, легкого обеда или десертом для ужина.
Приготовить вы можете из любых фруктов, овощей или ягод, а также можно добавить ваши любимые соки. Разнообразить можно добавив, например, орехи или овсяные хлопья.
Вот несколько простых и очень вкусных рецептов.
Смузи с бананом и киви
Ингредиенты:
- банан — 1 шт. (спелый);
- киви — 1 шт;
- молоко — 1 стакан;
- мед — по вкусу.
Приготовление:
Банан и киви очищаем от кожуры и режем на кусочки среднего размера. Способов как чистить киви несколько, поэтому вы всегда найдете наиболее подходящий.
Затем кладем их в чашу блендера, заливаем молоком и добавляем немного меда. Включаем блендер и взбиваем массу до однородности. Готовый смузи переливаем в стакан.Смузи с бананом, йогуртом и корицей
Ингредиенты:
- йогурт — 1 стакан,
- банан — 1 шт,
- мед — 1 ч.л,
- корица (молотая) — 1/4 ч.л.
Приготовление:
Сложить в блендер крупно нарезанный банан, добавить мед и корицу. Затем залить йогуртом. Всё тщательно взбить. Смузи готов!
Тыквеный смузи
Ингредиенты:
- яблоко - 1 шт;
- тыква - 200 г мякоти без семечек;
- мед — 1 ч.л;
- корица (молотая) — 1/4 ч.л.
Приготовление:
Яблоко очистить от семечек и шкурки, нарезать на кусочки. Тыкву также нарезать. Сложить яблоко и тыкву в блендер, добавить мед и корицу, взбить до однородности. Если масса слишком густая, можно добавить немного воды. Готово!
Огуречный смузи
Морковный смузи
Как видите, вариантов много, а принцип приготовления один. Включайте фантазию и готовьте разнообразные и полезные смузи!