Зелёная стручковая фасоль по-турецки
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 1 ч 10 м.
Количество порций: 4
Национальная кухня: Турецкая
Назначение рецепта: На обед, На обед - второе, На ужин, На ужин - горячее
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Фасоль стручковая 500 грамм
- Помидор 2 штуки
- Лук репчатый 1 штука
- Томатная паста 2 ст. ложки
- Растительное масло 3 ст. ложки
- Вода 500 грамм
- Соль 1 ч. ложка
- Перец черный молотый 0,5 ч. ложек
Приготовление
-
Помидоры и стручковую фасоль помоем, лук очистим.
-
Обрежем кончики фасоли, удалим грубую прожилку вдоль стручка. Стручок разрежем пополам.
-
Нарубим небольшими кубиками, как на фото.
-
В глубокий сотейник нальём подсолнечное масло, нагреем его. Насыплем лук и обжарим.
-
Когда лук станет прозрачным нальем томатную пасту, тщательно размещаем и обжарим ингредиенты.
-
Далее кладем мелко нарезанные помидоры. Продолжаем обжаривать, пока помидоры не станут мягкими.
-
Отправляем стручки в сотейник, добавим воду, соль и перец. Размешиваем, закрываем крышкой и тушим 40-50 мин.
-
Когда она станет мягкой — наш гарнир готов!
-
Как видите, блюдо очень просто в приготовлении, но очень вкусно и полезно, так же в зеленой стручковой фасоли содержится большое количество растительного белка. Блюдо универсально, его можно подавать в горячем виде с рисом или отварным картофелем. А можно остудить, слегка сбрызнуть соком лимона и подать как холодную закуску. Приятного аппетита!
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Лук репчатый | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Помидор | 1,68 | 0,56 | 11,76 | 55,72 |
Перец черный молотый | 0,1218 | 0,1738 | 1,4424 | 5,26 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Фасоль стручковая | 12,5 | 1,5 | 15 | 115 |
Растительное масло | 0 | 45 | 0 | 404,1 |
Томатная паста | 2,8 | 0,75 | 8,35 | 46 |
Всего в блюде | 18 | 47 | 44 | 656 |
Всего в 1 порции | 4 | 11 | 11 | 164 |
Всего в 100 граммах | 1 | 3 | 3 | 44 |