DOM-EDA.COM

Творожные оладьи (ПП)

Творожные оладьи готовила с рисовой мукой, тростниковым сахаром и совсем небольшим количеством масла для жарки. Поэтому рецепт может претендовать на полезный (ПП), а при этом он еще и вкусный, что несомненный плюс! Чудный завтрак, альтернатива овсянке или яичнице. Готовится совсем не долго. Проверьте сами!

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: Сытный завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Для детей

1
142
кКал

Белки: 11 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 19 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Яйцо куриное 1 штука
  2. Обезжиренный творог 120 грамм
  3. Растительное масло для смазывания сковороды
  4. Разрыхлитель теста щепотка
  5. Кефир обезжиренный 50 грамм
  6. Рисовая мука 50 грамм (2 ст. л.)
  7. Тростниковый сахар 1 ч. ложка

Приготовление

  • Творожок брала мягкий, обезжиренный. Яйцо можно любое, у меня крупное, а если вы замените сахар на подсластитель, то сэкономите еще немного калорий. Итак, расскажу как приготовить пышные творожные оладьи на кефире.

  • Яйцо, кефир и мягкий творог сложите в мисочку.

  • Все перемешайте вилкой или венчиком.

  • Добавьте сахар, рисовую муку и разрыхлитель.

  • Снова все хорошо смешайте до полного объединения компонентов.

  • На сковороде, смазанной маслом, жарьте оладушки до румяности с одного бока.

  • Затем переверните и жарьте точно так же с другого бока. Подавайте горячими или холодными. Будет вкусно и полезно! Непременно попробуйте творожные оладьи ПП!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Обезжиренный творог 20,004 0,6 3,36 100,8
Растительное масло 0 0 0
Разрыхлитель теста 0 0 0
Кефир обезжиренный 1,5 0,025 1,9 15
Рисовая мука 3,195 0,395 38,695 164,73
Тростниковый сахар 0 0 10,7063 41,47
Всего в блюде 31 6 55 400
Всего в 1 порции 15 3 27 200
Всего в 100 граммах 11 2 19 142
  • 0
  • 1266
  • 0
  • 5497
  • 0
  • 1975
  • 0
  • 791
0 комментариев