DOM-EDA.COM

Самое простое овсяное печенье

Простое овсяное печенье для правильного питания! Готовится очень быстро. Спасет вас в том случае, если неудержимо хочется мучного, но вы на диете!

Время подготовки: 10 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 15

Назначение рецепта: На завтрак, На обед - десерт, На ужин - десерт, На полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Раздельное питание, Для детей

1
158
кКал

Белки: 3 г

Жиры: 1 г

Углеводы: 33 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Корица 1 ч. ложка
  2. Банан 2 штуки
  3. Хурма 1 штука
  4. Сода пищевая 1 ч. ложка
  5. Овсяные хлопья 2 стакана
  6. Сахар ванильный 1 ст. ложка

Приготовление

  • Подготовим необходимые продукты для приготовления диетического овсяного печенья без масла с минимальным количеством сахара. Бананы, лучше, чтобы были очень спелыми или переспелыми. Ванильный сахар можно вовсе исключить или заменить на нечто более полезное.

  • Приступим к приготовлению овсяного печенья в домашних условиях. Рецепт очень простой. Первым делом перемалываем овсяные хлопья в муку. Если останутся неперемолотыми крупные хлопья, то ничего страшного.

  • Вторым шагом измельчаем блендером бананы в пюре. Для этой цели можно использовать и вилку, тогда тесто не будет таким гладким и в десерте будут попадаться кусочки бананов.

  • Теперь смешиваем банановое пюре и хлопья и замешиваем тесто. Сначала ложкой, а затем можно и руками.

  • Добавим к бананам ванильный сахар. Можно обойтись и без него, можно заменить его натуральным медом, фруктовым сиропом, тростниковым сахаром, но поскольку я взяла не очень спелые бананы, то решила подсластить выпечку. 

    Также добавим корицу и разрыхлитель, продолжаем замешивать тесто.

  • Мелко нарежем хурму и добавим ее в тесто. Замесим его так, чтобы хурма равномерно распределилась.

  • Смоченными в прохладной воде руками формируем овсяное печенье из теста и выкладываем его на смазанный маслом противень. Делайте изделие достаточно тонким, чтобы оно пропеклось и получилось хрустящим. Быстро испечем овсяное печенье в разогретой до 180°C духовой печи в течение 10-12 мин. в зависимости от мощности вашей духовки.

  • Выпечку остужаем, подаем с ароматным чаем и кушаем без ущерба для фигуры. Это простое печенье выходит вкусным и хрустящим. Хурма, запекаясь, дает сок и необходимую сладость. Такую выпечку удобно брать с собой в качестве полдника или перекуса, она выходит достаточно сытной. Приятного аппетита!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Корица 0,32 0,096 6,48 19,76
Банан 6 0,8 87,2 380
Хурма 0,65 0,39 19,89 85,8
Сода пищевая 0 0 0
Овсяные хлопья 19,04 11,52 110,88 585,6
Сахар ванильный 0 0 24,625 98,5
Всего в блюде 26 12 249 1169
Всего в 1 порции 1 0 16 77
Всего в 100 граммах 3 1 33 158
  • 0
  • 1392
  • 0
  • 1305
  • 0
  • 5418
  • 0
  • 406
0 комментариев