DOM-EDA.COM

Салат из морской капусты с крабовыми палочками и кукурузой

Даже для тех, людей, которые не являются ценителями морской капусты, можно сделать такой замечательный салат - чуть острый, с зернышками сладкой кукурузы и мягкими крабовыми палочками. А там уже, кто знает, может и они заобожают эту ценнейшую водоросль. Ламинария - кладезь витаминов, сплошная польза и просто очень вкусная. Попробуйте приготовить!

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На обед, На обед - закуска, На ужин, На ужин - закуска, На праздник, Для диеты

1
81
кКал

Белки: 2 г

Жиры: 4 г

Углеводы: 9 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Соль по вкусу
  2. Майонез 1 ч. ложка
  3. Огурец 20 грамм
  4. Морская капуста 150 грамм
  5. Кукуруза 150 грамм
  6. Замороженное крабовое мясо 100 грамм

Приготовление

  • Я брала морскую капусту по-корейски, люблю ее чуть острый вкус. Можно выбрать любую другую. Консервированную кукурузу берите проверенных брендов, мягкую и сладкую.

  • В салатницу выложите ламинарию, слив маринад. Если водоросли слишком длинные, нарежьте их.

  • Кукурузу добавьте туда же, предварительно откинув для стекания жидкости.

  • Палочки порежьте некрупными кусочками. Выложите ложечку майонеза, чуть посолите, перемешайте.

  • Подавайте к столу. Очень вкусный и, несомненно, очень полезный салат из морской капусты с кукурузой и крабовым мясом приготовлен. Украсьте его соломкой из огурца и веточками зелени. Приятного аппетита!

  • Это настоящий морской салат, полный полезных белков и витаминов. Заменив майонез на оливковое или подсолнечное масло, он будет полезен для тех, кто соблюдает диету и для тех, кто придерживается правильного — здорового питания.
  • Морскую капусту диетологи рекомендуют употреблять регулярно — три раза в неделю круглый год. Благо, продукт очень доступный и рецептов на его основе достаточно много. Самый простой из них — маринованная ламинария с яйцом  — прекрасная гармония вкусов. А с добавлением кальмаров или креветок, или крабового мяса, как в этом рецепте, салат станет изюминкой праздничного стола.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Соль 0 0 0
Майонез 0,288 8,04 0,468 75,24
Огурец 0,16 0,02 0,56 3
Морская капуста 1,2 7,65 0 73,5
Кукуруза 4,905 2,025 28,05 129
Замороженное крабовое мясо 6 1 10 73
Всего в блюде 12 18 39 353
Всего в 1 порции 6 9 19 176
Всего в 100 граммах 2 4 9 81
  • 0
  • 1125
  • 0
  • 3177
  • 0
  • 4274
  • 0
  • 2361
0 комментариев