DOM-EDA.COM

Омлет с морской капустой

Для любителей морской капусты подойдет данный омлет, он богат витаминами и готовится очень быстро. Кроме того он прекрасно подойдет для людей, которые следят за своей фигурой, потому что в нем мало калорий, но при этом он очень сытный.

Время подготовки: 5 мин.

Время приготовления: 7 мин.

Количество порций: 2

Назначение рецепта: На завтрак, На обед, На ужин, Для диеты, Для детей

1
100
кКал

Белки: 6 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 1 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Яйцо куриное 3 штуки
  2. Молоко 4 ст. ложки
  3. Морская капуста 100 грамм

Приготовление

  • Подготовить ингредиенты. В тарелку налить молоко.
  • Добавить сырые яйца.
  • Перемешать.
  • Морскую капусту выложить на разделочную доску и порезать ножом.
  • Она хорошо режется, поэтому нужно просто по ней постукивать ножом.
  • Нарезанную морскую капусту добавить к молоку и яйцам и хорошо перемешать.
  • Вылить получившуюся массу на разогретую, смазанную маслом сковороду. Солить омлет не нужно, потому что капуста предаст соленый привкус.
  • Через несколько минут перевернуть омлет и обжарить другую сторону. Получается богатый витаминами и совсем не калорийный омлет.
  • Блюдо готово!!! Приятного аппетита!!!

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 19,05 16,35 1,05 235,5
Молоко 2,32 2,56 3,76 46,4
Морская капуста 0,8 5,1 0 49
Всего в блюде 22 24 4 330
Всего в 1 порции 11 12 2 165
Всего в 100 граммах 6 7 1 100
0 комментариев