Каша из льняного семени
Время подготовки: 2 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 1
Назначение рецепта: На завтрак, Легкий завтрак, На обед, На обед - второе, На обед - десерт, На ужин, На ужин - горячее, На ужин - десерт, На полдник, Для детей - затрак, Для детей - обед, Для детей - ужин, Для детей - полдник, Для беременных и кормящих, Вегетарианское питание, Для диеты, Постное питание, Для детей, Специальное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Семена льна 2 ст. ложки (большее количество не рекомендуется)
- Мед натуральный, пчелиный 1 ч. ложка (либо по вкусу)
- Молоко 1 стакан (чуть меньше или чуть больше)
- Ягоды 100 грамм
Приготовление
-
Подготовьте все ингредиенты. Вместо семян льна можно использовать уже готовую льняную кашу, которая, как правило, есть в продаже в магазинах здорового питания. Ягоды можно взять любые, какие нравятся. Вместо меда можно использовать глюкозу или другие подсластители. В постном варианте блюда вместо молока используется вода.
-
Измельчите семена льна в муку с помощью кофемолки, либо возьмите уже готовую льняную муку.
-
Подогрейте молоко на плите, только не кипятите.
-
Тщательно перемешайте в одной тарелке льняную муку, мед и молоко.
-
Добавьте любимые ягоды и подавайте на стол. Приятного аппетита
Подавать кашу из льняного семени можно не только со свежими ягодами, но и с вареньем, медом, сиропом или растительным маслом. По желанию используйте в качестве добавок разные фрукты и сухофрукты.
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Мед натуральный, пчелиный | 0,096 | 0 | 9,636 | 39,36 |
| Молоко | 7,25 | 8 | 11,75 | 145 |
| Ягоды | 0,2 | 0 | 5 | — |
| Семена льна | 7,316 | 16,864 | 0,632 | 213,6 |
| Всего в блюде | 14 | 24 | 27 | 397 |
| Всего в 1 порции | 14 | 24 | 27 | 397 |
| Всего в 100 граммах | 3 | 6 | 6 | 98 |