Куриные котлеты в кружке за 5 минут
Время подготовки: 5 м.
Время приготовления: 5 м.
Количество порций: 2
Назначение рецепта: На обед, На ужин, Для беременных и кормящих, Для диеты
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Куриный фарш 250 грамм
- Соль и перец по вкусу
- Приправы и специи 1 грамм
- Овсяные хлопья 1 ст. ложка
- Молоко 4 ст. ложки
- Укроп 1 веточка
Приготовление
-
Я смолола фарш из половины куриной грудки, его нужно на две порции примерно 250 гр. Овсяные хлопья крупные, их нужно будет помолоть, кофемолка справится с этим за 1 минуту! Или сразу возьмите овсяную муку. Итак, как быстро приготовить куриные котлеты в микроволновке:
-
Смолотые хлопья сложите в мисочку, где будет удобно мешать фарш.
-
Залейте их молоком.
-
Добавьте куриный фарш.
-
К нему все специи и травы.
-
Немного укропа. Все перемешайте.
-
Сложите в чашки поровну. Смазывать посуду ничем не надо.
-
Поставьте на 3 мин. в микроволновку. Проверьте готовность. Еще на 1 мин. Снова проверьте, чтобы не пересушить котлетки. У меня все было готово через 4 мин. на максимальном режиме, но может потребоваться 5, все зависит от вашей СВЧ печи. Выньте чашки, дайте постоять пару минут, как раз есть время порезать помидоры. Приятного аппетита уже!
Анализ блюда на основе ингредиентов
| Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
| Соль | 0 | 0 | 0 | — |
| Молоко | 2,32 | 2,56 | 3,76 | 46,4 |
| Укроп | 0,075 | 0,015 | 0,189 | 1,2 |
| Приправы и специи | 0,1095 | 0,0326 | 0,3831 | 2,55 |
| Овсяные хлопья | 1,428 | 0,864 | 8,316 | 43,92 |
| Куриный фарш | 43,5 | 20,25 | 0 | 357,5 |
| Всего в блюде | 47 | 23 | 12 | 451 |
| Всего в 1 порции | 23 | 11 | 6 | 225 |
| Всего в 100 граммах | 13 | 6 | 3 | 130 |
