Тушеная капуста с рисом
Время подготовки: 15 м.
Время приготовления: 45 м.
Количество порций: 6
Национальная кухня: Украинская
Назначение рецепта: На обед - второе, На ужин - горячее, Вегетарианское питание, Для диеты, Раздельное питание
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Ингредиенты на
порции
- Капуста белокочанная 1,000 грамм
- Морковь 1 штука
- Лук репчатый 2 штуки
- Томатная паста 2 ст. ложки
- Рис 200 грамм
- Вода 1,000 грамм
- Подсолнечное масло 3 ст. ложки
- Соль 2 ст. ложки
- Сахарный песок 1 ч. ложка
- Уксус 1 ст. ложка
Приготовление
-
Продуктов понадобиться не много. Капусту нужно брать поплотнее, позднего урожая. Молодая не подойдёт — быстро перетушится и блюдо превратиться в кашу. Рис выбирайте по своему усмотрению. Подойдёт любой: круглый, длинный, пропаренный.
-
Первым делом подготовьте все продукты. Лук помойте, очистите от шелухи и нарежте кубиками.
-
Морковку порежьте соломкой. Можно так же кубиками. А можно и вовсе на крупную тёрку натереть. Делайте по желанию.
-
Капусту нашинкуйте соломкой среднего размера.
-
После этого её нужно посолить и перетереть с солью. Через несколько минут она пустит сок, в котором будет потом тушиться.
-
Подготовка закончена и можно приступать к приготовлению блюда. Желательно использовать большую глубокую сковороду или казан, чтобы все ингредиенты в процессе приготовления помещались в этой посуде. Сначала готовим соус. На разогретую сковороду налейте немного подсолнечного масла. Поджарьте на нём лук до золотистого цвета.
-
Потом добавьте морковку, перемешайте. Поджаривайте 3-5 минут, помешивая.
-
Добавьте томатную пасту и хорошо перемешайте. Здесь нужно добавить немного воды (примерно пол стакана) и ещё раз перемешать. Пусть потушиться 7-10 минут.
-
В конце приготовления соуса нужно в него добавить специй: соль и сахар по чайной ложке. И столовую ложку уксуса. Потушить ещё 2 минуты. При необходимости долейте воды. Соус должен иметь густую консистенцию.
-
Теперь самое время добавлять нашинкованную капусту. Распределите её равномерно по поверхности соуса, но не перемешивайте.
-
Накройте сковороду крышкой. Пусть капуста тушиться минут 10 на медленном огне, пока немного не уменьшиться в объёме. После этого можно ее перемешать с соусом и оставить тушиться под крышкой.
-
Рис нужно промыть несколько раз, пока вода не станет прозрачной. Слить воду.
-
Добавьте рис к тушеной капусте, как только она немного потушиться и осядет. Подливайте время от времени горячую воду при перемешивании, чтобы ничего не подгорало. Тушить все эти ингредиенты нужно под крышкой до готовности риса — это 20-30 минут. По вкусу добавьте соль и приправок.
-
Тушеная капуста с рисом и морковью готова! Наслаждайтесь сочетанием вкуса нежности капусты, благородства риса, которое оттеняется пикантностью морковки.
Анализ блюда на основе ингредиентов
Продукт | Белки | Жиры | Углеводы | кКал |
Морковь | 1,95 | 0,15 | 10,35 | 52,5 |
Лук репчатый | 2,1 | 0 | 15,6 | 61,5 |
Соль | 0 | 0 | 0 | — |
Рис | 14 | 2 | 158 | 680 |
Уксус | 0 | 0 | 0,45 | 1,65 |
Подсолнечное масло | 0 | 59,94 | 0 | 539,4 |
Вода | 0 | 0 | 0 | — |
Капуста белокочанная | 18 | 1 | 47 | 280 |
Сахарный песок | 0 | 0 | 7,984 | 31,92 |
Томатная паста | 2,8 | 0,75 | 8,35 | 46 |
Всего в блюде | 38 | 63 | 247 | 1692 |
Всего в 1 порции | 6 | 10 | 41 | 282 |
Всего в 100 граммах | 1 | 2 | 9 | 62 |