DOM-EDA.COM

Бутерброд с глазуньей

Когда трудовые будни не позволяют потратить много времени на приготовление сложного завтрака, на помощь приходят вот такие простые идеи для быстрого, сытного и вкусного начала дня. Бутерброд с яичницей-глазуньей на завтрак уж точно поможет продержаться в строю до обеда. Сделайте парочку!

Время подготовки: 1 мин.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 1

Назначение рецепта: На завтрак, На полдник, Вегетарианское питание

1
210
кКал

Белки: 12 г

Жиры: 9 г

Углеводы: 17 г

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Ингредиенты на
порции
+ -

  1. Яйцо куриное 1 штука
  2. Соль и перец по вкусу
  3. Растительное масло для жарки
  4. Свежая зелень для подачи
  5. Твердый сыр 10 грамм
  6. Хлеб 30 грамм

Приготовление

  • Очень вкусны такие бутерброды, если приготовить их на зерновом хлебе, или использовать много зерновую выпечку, батоны с добавлением овощей, семечек, орехов. Можно сопровождать блюдо свежими овощами в нарезке, разной зеленью.

  • Для начала, нужно поджарить саму глазунью. Лопаточкой подкорректируйте форму яйца, пока оно еще растекается.

  • Положите кусочек хлеба рядом, чтобы подсушить его.

  • Переместите глазунью на поджареную сторону тоста. Соль и перец.

  • Посыпьте сверху натертым сыром.

  • Накройте крышкой и дайте сыру растаять.

  • Все готово. Посыпьте зеленью и подавайте со сладкими горячими напитками по желанию.

Анализ блюда на основе ингредиентов

Продукт Белки Жиры Углеводы кКал
Яйцо куриное 6,35 5,45 0,35 78,5
Соль 0 0 0
Растительное масло 0 0 0
Свежая зелень 0 0 0
Твердый сыр 2,6 2,65 0,35 35,56
Хлеб 2,43 0,33 14,64 75
Всего в блюде 11 8 15 189
Всего в 1 порции 11 8 15 189
Всего в 100 граммах 12 9 17 210
  • 0
  • 525
  • 0
  • 1612
  • 1
  • 1066
  • 0
  • 691
0 комментариев